12 lat

[...] taki ozdobny element na nowej stancji, nie ułamał się więc ok, troche niewygodnie wisiec na palcach ale lubie podciaganie więc nie zrezygnuje z tego ćwiczenia które od lat dobrze wpływa na moje plecy. Pewnie ktos kto obserwuje mój dziennik zadaje sobie pytanie czemu full body kiedy robilem juz dość zlozone splity? Odpowiedzią jest szerszy [...]

[...] u opiekuna siłowni (bardzo spoko gość, nie spotkałem się dawno z taką kulturą i miłym podejściem do ludzi a to też dodaje uroku siłowni). 10. Sprzętu jest masa choć ma swoje lata i zdarzają się drobne problemy ale są w miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do [...]

[...] mi się. 5- #-P 6- ok ogólnie- godzinę się zbierałam, żeby pójść, jakaś taka cały dzień zmęczona byłam. Na siłce oprócz mnie byli jeszcze dwaj młodzieńcy- jakieś 15-16 lat i sprawiali wrażenie, że się mnie boją %-) 'używa pani tej sztangi?', 'skończyła pani z 10-tkami?' %-) |-) Więc nie mogłam się poddać, choć miałam myśli żeby uciec przez [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo:56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: redukcja 2500-2600 kcal -białko: ok 240 g -węglowodany: ok 210 g -tłuszcz: ok 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, 2 x winko, około 4 -5 lat temu, bez wiedzy, bez diety, po prostu zjedzone "bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

[...] byla na 100%, tylko nie zaznaczylem tego poteznego ptaszka, sorki:D// 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 79? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: od tygodnia Keto 1.5gB 20gWW, reszta zapotrzebowania tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tesc, pare lat temu 9miechow-enantan [...]

ja planuje 100mg agi dziennie to bedzie moj ostatni cykl na kilka lat Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-08-12 00:27:17

1. WIEK: 29 2. WAGA: 126 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 55,5 -klatka: 139 -udo: 76 -talia: jak by nie było to bym nie zadawał pytania :P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 13 lat już nie liczę 6. DIETA: staram się kombinować z dietą redukcyjną idzie jak idzie średnio jest ale będzie dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Ja też mam 19 lat i dziecko w drodze (niedlugo bede wiedział co czy chlopak czy dziewczynka) Cóż koksuje a raczej po mału prubuje , zaczelem mniej wiecej w okresie w którym dowiedziałem ze bede ojcem u mnie to wyglada tak ze juz mam mieszkanie , biznes sie kreci , samochod tez, a siłownia to cheć pokazania że jeszcze potrafie (jezeli zdrowie [...]

[...] prostowniki. To takie porywanie się od razu na głębokie wody. Niestety spotkałem się już z takim postępowaniem i w dwóch przypadkach skończyło się to kontuzją i dlatego myślę, że lepiej robić MC, chociażby tylko 2 serie, ale jednak powinien być. Poza tym MC trenuje dwugłowe ud. Wszystko co tutaj napisałeś jest prawdą, tylko że po w [...]

[...] gra w Barcelonie" -Dariusz Szpakowski (TVP) 5."Henryk Wardach to stary wyjadacz parkietów" -Maciej Henszel (radio) 6."Siedzi koło mnie już od czterech lat trener Leszka Blanika" -Ireneusz Nawara (TVP) 7."Nogi piłkarzy są ciężkie jak z waty" -Andrzej Zydorowicz (TVP) 8."To nie był błąd - to był [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do łatwego nabierania tłuszczu i to pomimo tego, że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i nastolatkiem, bo spędzałem całe dnie na dworze grając w piłkę przeważnie, w kosza czy siatkówkę, może nie byłem gruby, ale ewidentnie nie byłem też chudy, ale kiedy dorosłem, to [...]

tak znam ten problem tez trenuje 6 lat i miałem to samo ja zlikwidowałem to w taki sposób że przez pierwsze 3 miechy jechałem tak aby na każdym tren przerzucić 7 ton nie ważne w ilu seriach (ważę 50-55 kg wyciskam 140kg) na ławce płaskiej nie schodząc w Seri poniżej 10 ruchów ale nie więcej niż 12 następnie dorzucałem do tego skos dodatni 4 s po [...]

drazekm, na YT też film ma polskie napisy. Przy okazji obejrzałem Twoje popisy na YT. Jestem pod dużym wrażeniem - gratulacje. Też go miałem na YT ale z powodu praw autorskich usunąłem,dzięki za pochwałę,mam nadzieję że za 10 lat jak będę w Twoim wieku dalej utrzymam podobną formę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-10 14:29:12

1. Pytanie: wybiera się ktoś z Was na FIBO do Kolonii?? Dużo idzie próbek połapać i ogólnie był ktoś z Was ?? 2. Cykl dla kolegi, który 5 lat nie brał. Popytałem go conieco więc wkleję taką jego ankietę. . WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 [...]

[...] Nie chciałbyś na odwrót! Giaurnemo - przez moje zaglądanie tutaj nikt mi później nie uwierzy, że jestem naturalny (chociaż właściwie to i teraz niektórzy nie wierzą)! A dzisiaj KIF podaje, że zmarł tegoroczny najlepszy debiutant Emil Skierkowski w wieku 30 lat! Wg fejsa na zawał od sterydów! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-20 15:58:17

[...] uwierzy, że jestem naturalny (chociaż właściwie to i teraz niektórzy nie wierzą)! A dzisiaj KIF podaje, że zmarł tegoroczny najlepszy debiutant Emil Skierkowski w wieku 30 lat! Wg fejsa na zawał od sterydów! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-20 15:58:17 Janku, "moje" sterydy jak każde inne mają działania uboczne|-) Tylko w przeciwieństwie [...]

[...] (w WTFie oczywiście).. Powiem ci tyle klub TKD ITF, w dodatku, który u nas nie ma praktycznie żadnych sukcesów. Proszę cię zatem nie oczerniaj.. Sam trenowałem WTF kilka lat zmieniłem na ITF i dopiero doceniłem (ale oczywiście to jest subiektywne zdanie) Kolejną rzeczą jak już tak negatywnie się wypowiadasz o ITF to ja powiem tyle. Jeśli [...]

[...] Jeszcze nigdy qrwa nie slyszalem, zeby 3 ampulki prolongatum i 44 tabsy metanabolu uzależnily. Śmiać mi sie chce - bo napisales o tym jakbys rzucil sterydy po nastu lat porzadnego brania. Po hooy Ci jakies oslonki do tego byly - jak sie coniektórzy przejmuja, zeby im wielka wlochata piz*a na czole nie wyrosla od takiej ilosci. Szkoda [...]